Mi experiencia como mujer 2e. Entrega 10.
El viernes 11 de septiembre hicimos en Colonia, junto a AJE Uruguay y la Asociación Turística de Colonia, un evento de turismo inclusivo y neurodivergencias. Se inscribieron 124 personas. Lo logró un equipo enorme, salió bárbaro y estoy muy contenta.
El sábado estuve todo el día en cama.
Lo sabía. Sabía que iba a venir, y estaba preparada para recibirlo. Me lo permití, y lo bueno es que no me culpé.
DEFINICIONES PRIMERO
El shutdown lo definí en la entrega 2: la misma sobrecarga que un meltdown, pero en vez de descargar hacia afuera, el sistema se apaga. Hace poco, Paris y equipo (2025) les pidieron a adultos autistas que describieran cómo son sus shutdowns, y una de las imágenes que aparecieron fue la pantalla azul de la computadora: el sistema se traba. Lo describen como una respuesta interna al estrés, con retirada y agotamiento, que afecta la capacidad de organizarse, de comunicarse, de moverse y hasta la voluntad. No es algo que se elige.
LO QUE SE VE
Una mujer que durante todo un evento anda con un cubo de Rubik en la mano.
En las fotos sale con él, y en una está sentada con los pies arriba, con el cubo en la mano. En la mesa del panel dejó fidgets, y alguien agarró uno y se puso a jugar.
Una mujer a la que llaman al escenario para darle un reconocimiento especial. Se nota el cariño, y ella lo siente y lo agradece. Y al mismo tiempo, con tanta atención encima, le sale un "ay, chicas, basta".
Y al día siguiente, esa misma mujer no aparece.
LO QUE CUESTA
Organizar algo así cansa a cualquiera. En mi caso, además del cansancio, terminó en un shutdown.
Cuando participo en eventos, me puedo desaparecer un rato. Esta vez el foco estuvo en mí todo el evento. Todo el mundo quería hablar, todos me agradecían, y fue increíble. Y a la vez, eso es demanda social, durante horas. Además estuvo lo de antes y lo de después, como ir a esperar a la gente al puerto tres veces en el mismo día.
No sé si hay forma de preparar el cuerpo para toda la demanda que genera una exposición de ese tipo. El sábado en cama lo tenía previsto. Y el viernes a la noche salí a festejar y bailé con lo último que me quedaba de energía.
Y el sábado fue eso: un shutdown. Me sentía como si me hubiera pasado un camión por arriba.
Aun así, logré prepararme una sopa instantánea, porque sabía que tenía que hidratarme y alimentarme. La sopa estaba ahí, a mano, y hacerla costaba casi nada. Por eso pude “obligarme”, porque sé el impacto que tiene no hacerlo. Antes quizás no podía ni eso.
LO QUE AYUDA
Casi nada de esto lo resuelvo en el momento: está resuelto de antes.
A mí:
- Delegar y poner límites. Una amiga me cubrió en todo lo que eran paseos con los speakers, delegué muchas cosas, puse muchos límites, y a Digitana, mi sistema, le delegué un montón.
- Atender el cuerpo antes, aunque no alcance. La mañana del evento me levanté muy temprano, medité y moví el cuerpo. Sabía que iba a ser un día muy exigente.
- Llevar la regulación en la mano. El cubo de Rubik todo el día, los fidgets en la mesa.
- Tener la casa armada para los días de batería en cero. Comida en el freezer, lista para meter en la freidora de aire, sopas instantáneas, latas de comida lista, la jarra de agua a mano. Cosas que se hacen casi sin pasos. Todo está pensado para que hacerlo tome el mínimo esfuerzo posible.
- No culparme. No está mal que funcione diferente. Lo que está mal es no atenderlo. Hay investigación que va en esa dirección: Galvin, Howes y Richards (2024) siguieron durante un año a 228 adultos autistas, y quienes tenían menos autocompasión tendieron a tener después más ansiedad y depresión. Es una asociación, no una culpa.
- Y algo que puedo mejorar: asegurarme de tener mi botellita de agua cuando salgo, y comer bien antes y después.
A los demás:
- Si alguien que organizó algo desaparece al día siguiente, no lo leas como desinterés: puede estar recuperándose. Un "descansá, acá estoy, no hace falta que contestes" alcanza.
- Si ves a alguien con un cubo o un fidget en la mano, o sentado de una manera "rara" en una reunión o arriba de un escenario, puede que no sea falta de atención, ni de respeto ni de educación: muchas veces es justamente lo que le permite quedarse.
CIERRE
Ese sábado no fue una falla del plan: por primera vez, estaba en el plan.
Comparto lo que voy encontrando en el camino, por si a alguien más le sirve.
Luz
FUENTES
- Paris, K., Lodestone, A., Houser, M. y Lewis, L. F. (2025). "Shutdowns Are Like You're Stuck on the Blue Screen of Death": A Metaphor Analysis of Autistic Shutdowns. Autism in Adulthood, 8(4), 687-697. doi:10.1089/aut.2024.0193
- Galvin, J., Howes, A. y Richards, G. (2024). Longitudinal Associations Between Autistic Traits, Self-compassion, Anxiety and Depression in Autistic and Non-autistic Adults Without Intellectual Disability. Journal of Autism and Developmental Disorders, 54(12), 4571-4583.